Vandaag gaf ik een Nina Masterclass, samen met WW en de fantastische Evy Gruyaert.
Samen willen we er voor zorgen dat je je beter in je vel voelt en met een positieve mindset de zomer in gaat.
De masterclass kan je terugvinden op de instagram pagina van Nina_HLN
Geen zin om te kijken? Dan kan je hier de samenvatting lezen:
Shake shake shake
… Shake your boootyyyy
Beweeg en zoek iets wat je graag doet. Schudden met die billen, dansen, springen, zelfs zingen. Dagelijks een beetje zot doen, is goed voor je beweging en je humeur.
Door te bewegen laat je je spieren werken. Die zorgen ervoor dat je meer energie verbruikt en je net wat strakker bent. Nog belangrijker: spieren zorgen voor happy hormones. Reden te meer om te karaoken met de haardroger, jongleren met sinaasappels en gitaar te spelen met je toetsenbord.
Kleur op je bord
Kleur betekent bio actieve stoffen en vitaminen. En het zorg vooral voor een positief en gezond gevoel, waardoor je minder gemakkelijk trekt hebt in ‘zoeten brol’ 😉
Doe de carb switch
Altijd maar patatten en witte pasta… Hoe saai is dat! Wat denk je van wilde rijst , quinoa, gekookte spelt, bulgur, pasta op basis van peulvruchten,…
Niet dat aardappeltjes en pasta ongezond zijn, maar er is zo veel afwisseling mogelijk. En afwisseling geeft een breeeeeede waaier aan bio actieve stoffen, vitaminekes en vezels.
De vezels uit koolhydraatrijke producten zorgen voor een goede darmgezondheid. En gezonde darmpjes, zorgen voor een energiek gevoel en ,jaja, een goede gezondheid.
Ze noemen niet voor niets ’the second brain’
extra hack: zo lijken de gerechten die je al eeuwen maakt, plots nieuw.
Geniet
Kauw goed, geniet van iedere hap. Mindfull eten is key. Meer hierover kan je vinden in de vorige blog post.
80/20
Stel voor jezelf een 80/20 op . 80% gezond en 20% schaamteloos ongezond. Hoe je dit aanpakt, kan je helemaal zelf bepalen. Bijvoorbeeld een hele dag gezond en ’s avonds toch een ijsje. Of die traktatie op het werk. Voel je je hier niet comfortabel mee, kan je bijvoorbeeld ook 6 dagen in de week gezond eten en ongezonde dag,… zolang het evenwicht overwegend gezond is, heb je echt wel marge om iets minder gezond te smullen.De enige voorwaarde: geniet ervan, eet het rustig en niet in het geniep