Zacht voor je hart

Hartfalen is één van de belangrijkste doodsoorzaken in ons land (say whaaaaat)
Gelukkig kan je je hart ook beschermen. Natuurlijk is gezonde voeding niet de enige factor voor je hartgezondheid, ook beweging, levensstijl en familiale kwalen spelen mee.
Gezonde voeding gaat wel je risico op een hartprobleem verkleinen.

Dusssss… wat eet of drink je best om je hart zo gezond mogelijk te houden?

Je hart houdt van:

Olie zoals zonnenbloemolie, olijfolie, lijnzaadolie,…

– Noten, pitten en zaden

– Vis: vette vis, magere vis, gebakken vis, gegrilde vis, gerookte vis, blikjes vis,… zolang het maar niet gefrituurde vis is, is het prima!

– Volkoren graan- en graanproducten

– Groenten en fruit

– Thee: groene en zwarte

– Filter koffie tot max 5 tassen per dag

– Minstens 1 plantbased dag per week

Je hart houdt niet van:

– Vetrijke dierlijke producten zoals boter, volle melkproducten, kaas en room

– Vet vlees zoals spek, ribbertjes, spiering,…

– Verwerkt vlees en verwerkte vleeswaren

– Zout

– Alcoholische dranken

Uitgebreide info en tips kan je vinden op:

https://www.hln.be/fit-en-gezond/wat-eet-je-en-drink-je-het-best-om-je-hart-zo-lang-mogelijk-gezond-te-houden-1-tot-4-kopjes-koffie-per-dag-beschermt-je-al-tegen-hart-en-vaatziekten~a2f2b604/

of vraag ernaar tijdens onze afspraak

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *