“Vermageren is easy” – niemand

Of dit nu je 32e dieet is, je 33 bent en voor het eerst echt naar je voeding kijkt, of al 34 jaar van poging naar poging hopt… je leest dit waarschijnlijk omdat je ergens bent vastgelopen met vermageren.
Misschien gaat het om een paar kilo. Misschien om 35. Maar vooral: je voelt je niet goed in je vel.
Intussen vliegen de voedingsadviezen je langs alle kanten om de oren. Op sociale media, in podcasts, in artikels, van die ene collega die plots “alles weet over voeding”. Het 36e voedingsadvies wordt weer op je afgevuurd, terwijl jij net voor de spiegel stond en dacht: verdikke zeg wanneer is dat gebeurd… Je zou je eigenlijk gewoon eens goed willen voelen.

Een voedingspatroon dat bij je past. Waarbij je nog kan leven, uit eten kan gaan en toch met trots die nieuwe jeans kan dragen.
Daar helpt diëtiste Sanne Mouha je graag bij. Met persoonlijke voedingsbegeleiding rond vermageren en gezonde eetgewoontes.
Welkom in de Weidestraat 37, in Antwerpen Berchem.

Wat diëtiste Sanne voor jou kan betekenen…

Sanne Mouha helpt mensen die willen vermageren op een manier die vol te houden is. Geen crashdiëten, geen verboden lijstjes en geen wonderpoeders waar je portefeuille sneller van vermagert dan jijzelf.

Met jarenlange ervaring in universitaire ziekenhuizen en haar eigen praktijk weet Sanne dat gewichtsverlies zelden alleen over “minder eten” gaat. Het gaat over gewoontes, verzadiging, emoties, stress, tijdsgebrek en soms ook gewoon: een leven dat te druk is om nog rustig te eten.

Tijdens de begeleiding kijkt ze samen met jou naar:
je huidige eetpatroon
waarom je gewicht moeilijk verandert
waar de echte valkuilen zitten
welke kleine aanpassingen een groot verschil kunnen maken

Het doel is niet dat je perfect eet. Het doel is dat je een voedingspatroon vindt dat werkt in jouw echte leven. Dus ja, met werk, kinderen, vrienden, goesting in pasta en af en toe een stuk taart.

Voor wie

Voor wie is voedingsbegeleiding bij diëtiste Sanne Mouha?

Voedingsbegeleiding bij Sanne Mouha is er voor iedereen die zich niet goed voelt bij zijn of haar huidige eetpatroon of gewicht. Misschien wil je vermageren, misschien wil je gewoon terug wat rust krijgen rond eten.
Tijdens de begeleiding wordt er echt rekening gehouden met jouw levensstijl, werk, gezin, voorkeuren en tempo. Geen standaarddieet, maar advies dat past in jouw dagelijkse leven.
Twijfel je nog of je wel “in het plaatje past”? Hieronder vind je een klein overzicht. En eerlijk: als je hier toch niet helemaal tussen staat, mag je altijd even contact opnemen. Grote kans dat het toch werkt.

LeeftijdVanaf ongeveer 16 jaar tot… laten we zeggen 123 jaar. Zolang je gemotiveerd bent om naar je voeding te kijken.

Gewenst gewichtsverlies: Of je nu 1 kg wil verliezen of 60 kg: elke begeleiding start met dezelfde vraag. Wat is haalbaar en gezond voor jouw lichaam?

Dieetvoorkeuren: Alle eetstijlen zijn welkom: vleeseter, vegetarisch, plantbased, glutenvrij, lactosevrij of een combinatie daarvan. Het voedingsadvies wordt aangepast aan jouw voorkeuren.

Gender: iedereen is welkom.

Doorverwijzing van een arts: Een doorverwijzing is niet noodzakelijk.

Religie en cultuur: Iedereen is welkom. Voedingsadvies kan perfect aangepast worden aan religieuze of culturele eetgewoontes.

Kort samengevat: als je gezonder wil eten of wil vermageren met professionele begeleiding, dan ben je hier op de juiste plek.

De Flow

Wiewa-wiewa-wiewawortel… het geluid van de voedingspolitie ga je hier niet horen (te flauw? sorrryyy 😉 )
We gaan eerst kijken waar je vandaag staat, daarna samen bepalen waar je naartoe wil met je voeding en je gewicht.

1. Kennismaking
Het gesprek start met luisteren . Wat is je doel? Wil je een paar kilo vermageren of gaat het om een groter traject? Hoe lang worstel je al met je gewicht en welke diëten heb je al geprobeerd? We gaan je ook wegen en een buikomtrek meting doen.


2. Je eetpatroon onder de loep
Daarna wordt een gewone eetdag overlopen. Ontbijt, lunch, tussendoortjes, avondeten, snacks… alles mag op tafel.
Hier komt vaak al veel duidelijkheid.
Soms eet iemand eigenlijk minder dan gedacht.
Soms net vaker dan gepland.
En soms zit het verschil gewoon in een paar kleine gewoontes die elke dag terugkomen.
Door dat eetpatroon goed te bekijken, kan een diëtiste veel gerichter advies geven rond vermageren.

3. Valkuilen opsporen
Tijdens de consultatie worden ook de typische struikelblokken bekeken, zoals:
maaltijden overslaan en ’s avonds ontploffen van de honger
snel iets eten onderweg
emotioneel eten
een drukke dag waarin eten ergens tussen twee vergaderingen moet gebeuren

Geen oordeel. Alleen inzicht in wat er vandaag gebeurt met je voeding.

4. Persoonlijk voedingsadvies
Op basis van het gesprek krijg je meteen persoonlijk voedingsadvies. Praktisch, haalbaar en afgestemd op jouw leven.
Geen strenge dieetregels zoals “eet nooit meer dit” of “vanaf nu elke dag sla”. Wel kleine aanpassingen in je voedingspatroon die samen een groot verschil kunnen maken voor gewichtsverlies.

5. Thuis aan de slag
Na de consultatie ga je thuis verder met de adviezen. Vaak vraagt Sanne ook om een kort voedingsdagboek bij te houden. Niet om te controleren, maar om nog beter inzicht te krijgen in je eetgewoontes.
Tijdens een volgende consultatie kan zo verder gewerkt worden aan een voedingspatroon dat helpt bij gezond en duurzaam vermageren.